在常态化疫情防控下，依旧要提醒大家，近期要尽量减少不必要的外出，保护自己和家人。当然了，一旦需要外出，搭乘公共交通就必须要佩戴口罩。

　　佩戴口罩就像给自己的呼吸系统设置一道“过滤屏障”，佩戴在口鼻部位，可以过滤进入口鼻的空气，阻挡有害气体、气味、飞沫进入口鼻。一方面保护自己不被感染，另一方面当自己有了呼吸道症状时，也能很好地保护别人。

　　注意贴合性

　　无论什么式样的口罩，佩戴时最重要的是贴合性，当佩戴不规范，比如口罩四周“漏气”时，防护有效性就降低了。

　　如何正确摘口罩？

　　确认手是干净的（如果你的手是污染的，就暂时不要摘了）；避免触碰口罩的外表面，摘下耳挂（或头部系带）后，由内而外反向折叠后，用自封袋装好并丢进垃圾桶；尽快洗手。

　　注意：

　　1.摘下的口罩不要直接放在包里、兜里等处，容易造成持续感染风险；

　　2.也不要触碰别人使用过的口罩，避免交叉感染；

　　3.用于防御细菌的一次性口罩，当考虑被污染或潮湿时，严禁再次使用。

　　再次强调：佩戴、摘除口罩过程中，前臂、手、口罩外面不要碰到脸、眼睛、鼻子、嘴巴，以免这些部位的黏膜被感染。

　　口罩并非越厚防护效果越好

　　医用外科口罩摸上去比较薄，但是具备阻水层、过滤层和吸湿层三层，这三层结构可以阻挡病毒入侵。因此，只要具备这三层的口罩，戴一个足矣！

　　正确处理用过的口罩

　　如果在医院或医疗机构：请直接投入医疗废物垃圾袋中，专业人士会进行集中处理。

　　如果在家：对于存在咳嗽、发热、咳痰、打喷嚏等症状的民众，推荐将口罩用密封袋或保鲜袋装好后，丢至垃圾桶。

　　是否要将口罩剪掉之后再丢入垃圾桶？建议不要这样做，因为多一重处理就可能多一重接触，无论哪种方法，谨记处置完废弃口罩后务必要认真洗手。

　　最后，再次提醒：对于孕妇、老年人及有心肺病慢性病等患者，如果不能耐受戴口罩时的不适，需尽量减少外出。如果实在需要外出，则要佩戴好口罩。

　　对每个人来说，充分休息，适量饮水，保持良好心态，并尽量减少外出，才是最佳的自我保护策略。

　　本文作者为瑞金医院呼吸与危重症医学科周剑平

　　摘自上海交通大学医学院附属瑞金医院微信公众号