含糖饮料：普通碳酸饮料、酸梅汤、珍珠奶茶等饮料的含糖量通常在10%~20%。一听330毫升的可乐约含37克糖。

　　蛋糕点心：100克冰淇淋含糖量超20克，1块奶油饼干含糖量约5克，3块曲奇饼干或者一个纸杯蛋糕含糖量约10克。

　　烹调用糖：1汤匙调味番茄酱包，含糖量约4克；1汤匙蚝油，含糖量约3克。

　　文字来源：健康中国

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