开学啦，莘莘学子奔向青青校园。当前疫情防控不能放松，特别送上“健康防护第一课”，让我们做好个人防护，笔砚相亲，健康相伴。

　　戴口罩，你做对了吗？

　　防护第一，舒适第二。

　　选择正规的医用口罩或医用外科口罩；

　　分清正反、佩戴时注意遮盖好口鼻，鼻夹压实；

　　不要用手接触外侧污染面，注意用透气纸袋保存或挂在通风处；

　　出现脏污、变形、损坏、异味时需要及时更换，连续佩戴时间不超过8小时；

　　在上学、放学途中，乘坐公共交通工具或在人群密集区域，一定要全程戴好口罩。

　　勤洗手，你做对了吗？

　　七步洗手，健康潮流。

　　外出回来、饭前便后、接触公共物品、喷嚏咳嗽后，必须洗手；

　　洗手用流动水加肥皂或洗手液，“七步洗手法”搓手20秒以上；

　　戴手套不能替代手卫生。

　　留距离，你做到了吗？

　　社交一米，爱你的距离。

　　避免扎堆说笑、拥抱嬉戏，保持适当距离；

　　午餐时尽量不要说话，避免飞沫传播；

　　不要组织和参加同学聚会等聚集性活动。

　　应报告，你做到了吗？

　　健康监测，规范落实。

　　离家前自测体温，确认体温正常再出门；如果有发热、干咳等症状，及时报告；

　　来沪返沪师生应按学校管理要求，规范落实防控措施。

　　好习惯，你保持了吗？

　　一日三餐要定时，规律作息不熬夜。

　　均衡饮食、保证营养，多喝水、少喝含糖饮料；

　　适量运动，加强锻炼，增强免疫力；

　　作息规律，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

　　新学期，新目标，学习很重要，健康不可少。让我们做好科学防护，一起交出一张漂亮的“健康成绩单”。

　　本文科普来源：上海市健康促进中心

　　摘自健康上海12320微信公众号