常态化疫情防控阶段，企业员工与在校学生都应积极配合防疫防护工作有序进行，记住我们每个人都是自己的第一责任人。复工返校后，每人可准备一个防疫专用袋，装上口罩若干、消毒湿巾、免洗手消毒剂、纸巾等防疫必备品。时刻记住规范佩戴口罩，保持社交距离，不聚集、不扎堆，加强自我健康监测。

　　出门在外是否需要佩戴N95口罩？

　　一般来说，在户外时只需佩戴医用外科口罩或一次性使用医用口罩。若需长时间在医院、商场等室内环境逗留，或需与别人近距离接触的，建议选择非阀门式的颗粒物防护口罩（如：N95、KN95等）。诸如防晒口罩、织物口罩等不能起到防护效果的口罩，不建议佩戴。口罩佩戴期间，污染风险最大的是外表面。脱卸口罩应勾取双侧耳挂带后轻轻拿下，切勿用手抓取口罩外表面拉下。取下口罩后清洁双手。

　　公共交通工具相对封闭，乘坐是否安全？除佩戴口罩还需注意什么？

　　公共交通部门会严格实施人员核验、清洁消毒和通风换气措施，只要坚持做好个人防护，乘坐还是安全的。乘坐公共交通工具的过程中，除了全程规范佩戴口罩外，还应尽量少碰触公共设施，到达目的地后，尽快洗手消毒。使用共享单车前，可先用消毒湿巾将把手、刹车、铃铛擦拭消毒。骑行结束后，勿忘进行手消毒。

　　户外锻炼时能否取下口罩？

　　剧烈运动时不建议佩戴口罩，但前提是选择在人少、环境开阔的地方进行。因此请市民朋友们根据户外实际情况选择适当的运动方式。

　　当环境条件无法满足时，可佩戴口罩进行低强度运动，如：健步走、八段锦等。刚开始恢复户外运动，一定要循序渐进，避免运动损伤。

　　外出必备的防护六件套

　　1. 口罩：口罩戴一备一，如所佩戴的口罩被污染或损坏了可及时更换。

　　2. 免洗手消毒液剂：手被污染且无法及时清洗的情况下，可使用免洗手消毒液剂进行消毒。

　　3. 纸巾：打喷嚏可用纸巾遮挡，洗手后使用纸巾擦干，乘坐电梯时可用纸巾按电梯按钮以避免直接接触，开关门时则可以用纸巾包住门把手等，注意及时将使用过的纸巾丢弃。

　　4. 消毒物品：出门需常备消毒物品，如酒精棉片、消毒湿巾、小瓶装的酒精等，用于对接触的各类物表进行消毒。

　　5. 创口贴：破损的伤口如不及时保护会有更高的感染风险，应及时用创口贴进行防护。

　　6. 一次性食品保鲜袋：保鲜袋可以充当垃圾袋，用于丢弃餐巾纸、污染的口罩等。

　　回家后的个人消毒清洁工作

　　建议在家门口提前备好一些消毒物品，以便外出回家后在门外就能第一时间进行消毒。

　　1. 开门前先用免洗手消毒剂进行手部消毒。

　　2. 外面的鞋子不要直接穿进屋内，应放置门外或对其进行消毒后放置于门口相对独立区域。

　　3. 将口罩脱下扔进密闭的垃圾桶内（手不要触碰口罩外侧）。

　　4. 外套脱下挂起放在通风处，对外出用的包、购物袋等可以擦拭消毒后放置。

　　5. 对于随身携带物品如手机、钥匙、门禁卡等，可以使用消毒湿巾进行擦拭消毒。

　　6. 流动水洗手，必要时可以淋浴。

　　出入公共场所，如何做好个人防护？

　　出行前提前预约，错峰出行，随身携带备用口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等防护用品。

　　入场时主动亮码、扫码，测量体温，避免在入口处聚集。

　　人员密集处务必戴好口罩，手接触公共物品后不触摸眼口鼻，及时清洁双手。

　　保持良好习惯，注意咳嗽打喷嚏礼仪，不随地吐痰，不乱丢垃圾，不抽吸游烟。

　　与他人保持社交距离，不扎堆、不喧哗。

　　请让我们一起坚持做好疫情防控个人防护。

　　摘自上海中医药大学微信公众号